Dit is een goede krachtoefening voor het opbouwen van een goede basissterkte voor de schouderspieren. Er is weinig technische vaardigheid voor nodig om deze oefening te kunnen doen. Een prima allround schouderoefening.
Stap 1: Stel de zithoogte in zodat je bovenschouders op ongeveer dezelfde hoogte zijn als de horizontale hendels. Zorg dat je rug goed ondersteund wordt, ga rechtop zitten, je voeten op de grond.
Stap 2: Pak de hendels vast en druk ze gelijkmatig omhoog, overstrek je ellebogen in geen geval. Keer gecontroleerd terug naar de startpositie en herhaal deze oefening.
Niveau: Gemiddeld
Categorie: Schouders
Spiergroepen: Deltoids, Rotator Cuff
