Stap 1: Ga op je rug liggen met je voeten stevig op de grond (eventueel onder een zwaar voorwerp), je knieen gebogen. Je armen achter je oren of gekruist over je borst.
Stap 2: Gebruik je buikspieren om je ruggenwervel te krommen en laat je bovenlichaam langzaam omhoog komen. Laat je daarna weer langzaam en gecontroleerd terugzakken. Herhaal.
Niveau: Gemiddeld
Categorie: Buikspieren
Spiergroepen:
