Stap 1: Bevestig het touwhandvat aan de hoge katrol en pak het met beide handen vast met je gezicht naar het toestel. Ga op je knieen zitten met je zitvlak net boven je hielen, maar je mag er niet op rusten. Hou het handvat voor je gezicht met je ellebogen recht naar de grond.
Stap 2: Trek en beweeg je ribbenkast in de richting van je bekken maar voorkom dat je onderlichaam beweegt. Pauzeer even als je ellebogen vlakbij je knieen zijn en keer dan terug naar de startpositie. Herhaal.
Niveau: Gemiddeld
Categorie: Buikspieren
Spiergroepen: Rectus Abdominis, Obliques
