Stap 1: Pak de stang boven je hoofd overhands vast en ga hangen met je knieën licht gebogen.
Stap 2: Trek je heupen richting je borst met gebruik van je onderste buikspieren. Breng je knieën zo dicht mogelijk naar je borst, rond daarbij je onderrug. Pauzeer even, voel de spanning in je lage buikspieren en laat je benen weer terugzakken naar de startpositie.
Niveau: Gevorderd
Categorie: Buikspieren
Spiergroepen: Rectus Abdominis, Obliques
