Stap 1: Ga met je voeten ongeveer op 2 x schouderbreedte uiteen staan, je tenen wijzen naar buiten. Pak vanuit die positie een tamelijk zware halter en neem één einde hiervan op armlengte met beide handen stevig vast, zoals op de afbeelding.
Stap 2: Trek je schouderbladen naar elkaar toe en recht je bovenlichaam. Buig door je knieen totdat je dijen evenwijdig zijn aan de vloer. Pauzeer even en keer dan langzaam terug naar de startpositie, terwijl je knieen gedurende de gehele beweging dezelfde richting op wijzen als je tenen. Herhaal.
Niveau: Gemiddeld
Categorie: Benen
Spiergroepen: Quadriceps, Glutes
