Stap 1: Ga op de vloer liggen met je knieen gebogen en je voeten plat op de grond. Kruis je armen over je borst of houd je handen losjes achter je oren.
Stap 2: Gebruik je buikspieren om je hoofd en je borst op te tillen, terwijl je onderrug tegen de grond gedrukt blijft. Pauzeer terwijl je schouderbladen zich iets van de grond bevinden en laat je daarna gecontroleerd terugzakken naar de beginpositie. Herhaal.
Niveau: Beginner
Categorie: Buikspieren
Spiergroepen: Rectus Abdominis, Obliques
