Dit is een goede basis oefening die de quadriceps ontwikkelt.
Stap 1: Plaats je onderbenen achter het schenenkussen, verzeker je ervan dat het kussen tegen het onderste deel van je schenen rust ipv tegen je enkels. Lijn je knieen uit met de draaipunten van het toestel en zorg ervoor dat je in een comfortabele beginpositie zit.
Stap 2: Adem uit en strek je benen vanuit je knieen, maar stop voordat je knieen helemaal recht zijn. Adem in en keer langzaam terug naar de uitgangspositie. Herhaal enkele malen.
Niveau: Beginner
Categorie: Benen
Spiergroepen: Quadriceps
