Stap 1: Ga op je rug op de vloermat liggen en til je hoofd en schouders een beetje omhoog. Verstrengel de vingers van beide handen achter je gebogen hoofd ter ondersteuning. Je ellebogen wijd uit elkaar. Je hoofd NIET naar je borst buigen, houdt het rechtstandig t.o.v. je bovenlichaam. Buig je knieën 90 graden en til je voeten een centimeter of 5 van de vloer.
Stap : Buig je bovenlichaam naar links zodat je rechterelleboog naar je linker knie beweegt. Span je buikspieren. Je linkerschouder komt van de vloer en op het hoogste punt pauzeer je even. Daarna weer langzaam terug naar de startpositie maar zonder je spieren te ontspannen. Wissel af: eerst links en dan rechts.
Niveau: Beginner
Categorie: Buikspieren
Spiergroepen: Obliques, Rectus Abdominis
