Deze oefening is uiterst geschikt voor je triceps, maar het is heel belangrijk om de juiste chniek te gebruiken. Juiste lichaamshouding is heel erg belangrijk.
Stap 1: Pak een gewicht in één hand en plaats je tegenovergestelde been op de bank samen met je andere hand en plaats je andere voet op de grond, je knie iets gebogen. Druk je arm met het gewicht naar achteren naar je zij en parallel aan de vloer, je rug recht.
Stap 2: Hou het gewicht zo dat het zich op 90 graden met je elleboog bevindt, adem langzaam uit en strek je arm zover mogelijk of tot je pols, elleboog en schouder op één lijn zijn. Adem in en laat het gewicht langzaam terugzakken tot je arm een hoek heeft van 90 graden. Herhaal enkele malen en ook met je andere hand.
Niveau: Gemiddeld
Categorie: Armen
Spiergroepen: Triceps Brachii
