Stap 1: Pak een halter of een EZ-curl stang overhands beet en kniel met je gezicht naar de lange zijde van de bank, zoals afgebeeld. Laat je onderarmen op de bank rusten, je polsen hangen eroverheen. Laat de halter zover mogelijk zakken.
Stap 2: Til hem daarna omhoog door de achterkant van je handen richting je ellebogen te buigen.
Niveau: Beginner
Categorie: Armen
Spiergroepen: Wrist Extensors
