Stap 1: Ga op de hoek van de bank zitten en houdt een paar halters vast (zoals afgebeeld), laat ze op armlengte langs je lichaam hangen.
Stap 2: Zonder je polsen te draaien beweeg je de gewichten richting je schouders. Hou in de gaten dat je bovenarmen langs je zij blijven terwijl je die beweging maakt. Laat langzaam terugzakken naar de startpositie en herhaal deze oefening enkele malen.
Niveau: Beginner
Categorie: Armen
Spiergroepen: Brachialis, Biceps Brachii
