Stap 1: Ga aan het eind van een bank zitten en pak de halter overhands beet, je handen net niet op schouderbreedte. Houdt de halter boven je hoofd, je armen recht maar je ellebogen losjes.
Stap 2: Buig je ellebogen langzaam en laat de halter achter je nek zakken. Pauzeer, druk dan de halter weer terug omhoog naar de startpositie, je bovenarmen blijven gedurende de gehele oefening op dezelfde plaats. Herhaal.
Niveau: Gevorderd
Categorie: Armen
Spiergroepen: Triceps Brachii
