Dit is een nuttige oefening voor beginners, omdat ze helpt elke instabiliteit tussen de sterkte van de 2 bicepsen te corrigeren. Ze is geschikt voor variaties van de handgreep die de biceps ontwikkelt.
Stap 1: Ga rechtop staan, je voeten op heupafstand van elkaar, je knieen licht gebogen. Je armen langs je zij, je palmen naar voren.
Stap 2: Adem in en hef de halters naar je schouders terwijl je uitademt. Je ellebogen blijven langs je zij op dezelfde plaats, dus niet naar voren. Als de halters bij je schouders zijn adem je in en laat je armen langzaam terugzakken naar de startpositie. Herhaal.
Niveau: Beginner
Categorie: Armen
Spiergroepen: Biceps Brachii, Brachialis
