Deze oefening is goed voor de ontwikkeling van zowel de grote als de vorm van de tricepsspieren.
Stap 1: Ga met je voeten op heupafstand staan, de ene voor de andere, met je rug naar het toestel. Pak het einde van het touw in beide handen achter je hoofd, je ellebogen omhoog.
Stap 2: Adem uit en strek je armen langzaam vanuit je ellebogen terwijl je op dezelfde plek blijft. Je armen moeten parallel lopen en strek door totdat ze helemaal recht zijn. Adem in en laat je armen langzaam weer terugzakken naar de startpositie. Herhaal.
Niveau: Gemiddeld
Categorie: Armen
Spiergroepen: Triceps Brachii
