Dit is een oefening in welke je je greep kunt wisselen voor een allround ontwikkeling, het bevordert ook de je stabiliteit als je staat.
Stap 1: Ga recht staan met je gezicht naar het toestel. Je voeten op heupafstand van elkaar, je knieen licht gebogen en je ellebogen in je zij. Hou de hendels onderhands beet met je palmen naar boven.
Stap 2: Adem eerst langzaam in, adem dan uit en strek je armen vanuit je ellebogen naar beneden totdat ze recht zijn, maar overstrek niet. Blijf op dezelfde plaats. Adem weer in, laat je armen vanuit je ellebogen rustig terugkeren naar de startpositie. Herhaal.
Niveau: Beginner
Categorie: Armen
Spiergroepen: Triceps Brachii
